Nonostante siano disponibili diverse forme di allenamento, lo yoga regna come il metodo più affidabile per perdere grasso addominale
Sebbene nel tempo siano emerse diverse forme di allenamento, è l’antica pratica dello yoga a imporsi come il metodo più affidabile, efficace e duraturo per nutrire e tonificare il proprio corpo in senso olistico: praticarlo aiuta regolarmente a eliminare il grasso nella regione addominale.
Inoltre, brucia calorie, rende i muscoli addominali più flessibili, rilassa la mente e il corpo e migliora il metabolismo generale. La chiave per ottenere una pancia più piatta e un fisico tonico è combinare lo yoga con una dieta equilibrata e buone abitudini alimentari e di sonno. Di seguito, scopriamo qual è la posizione ideale per combattere gli inestetismi estetici e dire addio ai kg in più sulla pancia.
La migliore posizione yoga in vista dell’estate: così dirai addio al grasso sulla pancia
A volte, anche le persone che seguono uno stile di vita sano e si allenano quotidianamente trovano estremamente difficile liberarsi del grasso ostinato della pancia: per questo, per molti sarà utile conoscere una posizione yoga adatta proprio a questo scopo. Le più ricercate tra le varie asana sono ovviamente quelle che aiutano a tonificare e appiattire la pancia. Lo yoga si sforza di lavorare profondamente sul core e sull’intero corpo con ogni asana. Alcune sono molto più facili, soprattutto per i principianti. Queste aiuteranno ad eliminare diversi problemi legati allo stomaco come costipazione, indigestione e gonfiore, oltre a rafforzare l’addome.
Tra tutte, gli esperti considerano la migliore la Bhujangasana (posizione del cobra). Per emulare la postura, occorre sdraiarsi sulla pancia e mantienere la testa a terra. Metti entrambe le mani sui lati delle spalle con il palmo che tocca il pavimento. Gradualmente, esercita pressione sui palmi delle mani e spingi il corpo verso l’alto dal busto mentre allunghi i muscoli della schiena e della pancia.
Distendere le braccia senza piegarle e tenere le scapole premute contro la schiena. Mantieni lo sguardo fisso su un punto del soffitto e rimani in questa posizione per circa 15-30 secondi ed espira mentre ritorni alla posizione di partenza. La posa del cobra non solo tonifica la pancia ma aiuta anche ad allungare il petto. È estremamente cruciale per aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli della parte superiore e inferiore della schiena e una delle migliori pose per eliminare il grasso in eccesso attorno alla zona dello stomaco.
